「うつ病で仕事を辞めたい」と悩む人へ！退職前に知っておくべき5つのこととは？

と疑問を抱えていませんか？

この記事では、以下の内容をお届けします。

• うつ病で仕事を辞めたいと感じる人の現状
• 退職を考える前に確認すべきこと
• うつ病で退職する際の手順
• 退職後に行うべきこと

この記事を最後まで読むことで、うつ病による退職を考えている方が適切な判断を下すための情報が得られます。

自分の状況を客観的に評価し、最善の選択ができるようになりますよ。

ぜひ参考にしてみてください。

うつ病で仕事を辞めたいと感じる人は多い

うつ病で仕事を辞めたいと感じる人は非常に多く、実際に多くの人がうつ病を理由に退職しています。

厚生労働省による調査では、メンタルヘルスの問題で退職した労働者の割合は高い傾向にあり、特に強いストレスや過重な仕事が原因で精神疾患を発症したケースが多いと報告されています。

以下の調査においては、過去1年間にうつ病などのメンタルヘルス不調で、1ヶ月以上の休職をした人がいる事業所は6.7%、退職した人がいる事業所は5.8％という結果となっています。

参照：メンタルヘルス対策に関する事項　厚生労働省

うつ病で退職をする前に確認しておきたいこと

うつ病で退職を考えている場合、以下の点を慎重に確認することが重要です。以下のポイントを踏まえておくことで、退職という大きな決断を下す前に、自分の状況を客観的に評価し、最善の選択ができるかもしれません。

• 家族や周りの人に相談する
• 労災保険を確認する
• 休職を検討する
• 退職したら問題が解決するかを考える
• 医師に相談する

それぞれ詳しく解説します。

家族や周りの人に相談する

うつ病で退職を考える前に、家族や友人など信頼できる人に相談することが大切です。一人で抱え込むと視野が狭くなりがちですが、周りの人からの意見や支えは新たな解決策を見つける助けになります。

たとえば「もう働けない」と感じていても、家族や友人が休職の提案をしてくれたり、サポートをしてくれたりする場合があります。

労災保険を確認する

退職前に、うつ病が仕事に起因するものであれば労災保険の適用を確認しましょう。労災保険が適用されると、治療費や生活費の補償を受けることができます。

過重労働やパワハラによる精神的な疾患は労災対象となる場合があるので、弁護士や労働相談窓口に相談してみることをおすすめします。

休職を検討する

すぐに退職するのではなく、まずは休職を検討するのも1つの選択肢です。休職することで、一時的に働くことから離れ、治療に専念することができます。

たとえば、医師の指示のもと休職をとり、しっかり治療した結果、職場復帰がスムーズに行えたという事例もあります。急いで結論を出さず、休職することも視野に入れておきましょう。

退職したら問題が解決するかを考える

退職すればうつ病の原因が取り除かれると考えるかもしれませんが、必ずしも問題が解決するとは限りません。退職後に収入がなくなる不安や孤立感から、症状が悪化するケースもあります。

したがって、退職が本当に自分にとって最適な選択かどうか、慎重に考える必要があります。周りの意見や専門家の助言を活用して、自分が本当に納得できる選択をとることが大切です。

医師に相談する

退職を考える前には、必ず医師に相談してください。医師の診察を受けると、現在の精神状態を正確に判断し、退職が適切かどうかのアドバイスをくれます。

また、治療計画や、働き方の改善提案をしてくれることもあります。治療を続けながら勤務時間を短縮するなど、状況を改善する方法を提案してもらえることがあります。

うつ病であると診断書を受け取るためにも医師への相談が必要なので、自分の状況を判断するためにも医師への相談がおすすめです。

うつ病で退職をする際の流れ

うつ病で退職を決意した場合、以下のような流れで手続きを進めていくことになります。各ステップを慎重に進めることで、スムーズに退職を進められるでしょう。

• 会社に辞めたい意思を伝える
• 社会保険等の準備を行う

それぞれの手順を詳しく解説します。

会社に辞めたい意思を伝える

退職を決意したら、まずは上司に「退職したい」と伝えましょう。事前に電話やメールで面談の時間を確保しておくとスムーズです。

できる限り会社に迷惑をかけないよう、退職希望日を具体的に伝え、引き継ぎについても協力する姿勢を見せることが重要です。たとえば、「1か月後に退職したい」と伝え、業務引き継ぎの計画を一緒に立てると、会社側の理解も得やすくなります。

社会保険等の準備を行う

意外と忘れがちなの退職後の社会保険などの準備を忘れないようにしましょう。特に健康保険の手続きや、年金の納付方法の変更が必要です。

例えば、会社を辞めるということは、健康保険の切り替えが必要となるため、国民健康保険に加入するか、家族の扶養に入るかを選ぶ必要があります。また、失業保険の手続きもハローワークで行う必要があるため、退職後すぐに行動できるよう準備しておきましょう。

社会保険等の準備が面倒くさければ、退職前アドバイザーへ相談！

社会保険などの手続きが面倒と感じるなら、退職前アドバイザーに相談するのがおすすめです。退職前アドバイザーでは、退職に関わる様々な手続きをサポートしています。サービスを活用することで、手間を省きつつスムーズに進められます。

たとえば、退職届の提出から失業保険の申請手続きまでのサポートを受けることで、ストレスを減らし安心して退職ができるでしょう。

退職する際は誰もが不安を抱えていることでしょう。ご自身の不安を緩和するためにも、ぜひ退職前アドバイザーの利用を検討してみてください。

うつ病で退職後に行うべきこと

うつ病で退職した後は、以下のポイントを意識することが大切です。

• しっかりと休む
• 退職したことを後悔しない

しっかりと休む

退職後は、まずしっかりと休むことが大切です。長い間ストレスにさらされた心と体を休ませることで、回復を早めることができます。

例えば、日々のプレッシャーから離れるために、好きな趣味に時間を費やしたり、家族とゆっくり過ごしたりするなど、ゆったりと時間を使うのが効果的です。

また、生活リズムを整えるために、適度な睡眠と食事も意識しましょう。無理に何かを始めるより、まずは体調を優先し、自分自身を労うことが大切です。

退職したことを後悔しない

退職後には、辞めたことを後悔しないようにしましょう。うつ病からの回復には時間がかかることが多く、そのために退職を決意した自分を責める必要はありません。

「あのまま働いていたらもっと悪化していたかもしれない」「辞めないほうが良かったかな…」と考えるのではなく、自分の選択を肯定することが重要です。

また、退職したことで得られた新しい時間をどう活用するかを前向きに考えることで、気持ちが少しずつ軽くなります。適切な選択だったと受け入れ、自分のペースで進むことを意識しましょう。

失業保険の申請は退職前アドバイザーに相談！

失業保険の申請手続きは複雑で時間がかかることがあります。

退職前アドバイザーに相談することで、必要な書類の準備や申請のタイミングなど、細かな点についてのアドバイスを受けられます。

専門家のサポートを受けることで、スムーズに手続きを進め、心理的な負担も軽減できるでしょう。

以下の画像から公式LINEへの無料相談が行えるので、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

この記事では、うつ病で仕事を辞めたいと感じる人の状況や、退職前・退職後に考慮すべきことについて解説しました。

退職を決断する前に、家族や友人、医師に相談したり、労災保険や休職について確認することが大切です。退職後には、しっかりと休むことを意識しつつ、後悔しないよう自分を肯定しましょう。

ぜひ、今回の内容も参考に、慎重に自分にとって最適な選択を考えてくださいね。